Jak je to s teplotou a vlhkostí v sauně?

Ve finské sauně se teplota a vlhkost výrazně mění v závislosti na výšce od podlahy. Tento jev je způsoben přirozeným pohybem vzduchu – teplý vzduch stoupá vzhůru, zatímco studenější vzduch se drží u podlahy. Tento rozdíl teplot a vlhkosti je důležitý, protože ovlivňuje zážitek a komfort saunování.

Uvádí se, že tělo začíná reagovat na vysokou teplotu sauny přibližně od 70 °C, kdy dochází k pocení a aktivaci termoregulačních procesů.

Podívejme se podrobněji na to, jak se teplota a vlhkost mění podle výšky.

Teplotní rozvrstvení ve finské sauně

1. Podlaha:

• U podlahy je teplota nejnižší, pohybuje se kolem 20–30 °C. Tento chladnější vzduch zajišťuje, že nohy, které jsou blíže podlaze, nepřehřívají, a tělo se může snadněji ochlazovat.
• Pokud berete do sauny malé děti, místo co nejníž u podlahy je pro ně do začátku ideální, protože se pohybuje mírně nad pokojovou teplotou.

2. Spodní část sauny (výška spodní lavice):

• Ve výšce spodní lavice (přibližně 45 cm) se teplota mírně zvyšuje, bývá kolem 50 °C.
• Tato úroveň je ideální po větší děti a lidi, kteří se saunováním teprve začínají.
• Myslete  na to, že při sezení je vaše hlava již v úrovni střední části a působí na ní vyšší teplota. Pokud je vám tedy stále příliš horko, lehněte si.

3. Střední část (hladina ramen při sezení nebo výška horní lavice):

• Ve střední části sauny (přibližně 90 cm), bývá druhá úroveň lavice. Pokud sedíte na spodní lavici, jedná se o úroveň vašich ramen.
• Zde se teplota pohybuje kolem 80–90 °C. Toto je hlavní teplotní zóna, kde se tělo nejvíce zahřívá, a zároveň se zde cítí vyvážená kombinace horka a komfortu.
• V této výšce je pocit horka intenzivnější a tělo začne aktivněji reagovat na teplotu pocením.

4. Horní část (blízko stropu):

• U stropu je teplota nejvyšší, často dosahuje až 100 °C, což je výrazně nad teplotou v nižších částech sauny. Tato zóna je nejvhodnější pro ty, kteří preferují extrémní teplotní zážitek.
• Pokud sedíte na horní lavici a horko Vám nedělá dobře, lehněte si.
  
• Pobyt v této části sauny bývá intenzivní, proto se doporučuje měnit pozice nebo střídat výšku sedu.

Rozdíly ve vlhkosti

Vlhkost v sauně se také mění s výškou, ale v opačném trendu než teplota. Vlhkost je u podlahy obvykle vyšší, protože chladnější vzduch lépe udržuje vlhkost.

Podlahová zóna: Vlhkost je zde vyšší, což přispívá k mírnějšímu pocitu horka. Tato vyšší vlhkost u podlahy je příjemnější pro dýchání a dodává spodní části sauny mírně "vlhčí" pocit.

Střední a horní část: S rostoucí teplotou směrem k horní části klesá vlhkost. Na horní lavici je vzduch nejsušší, což zesiluje pocit horka, protože suchý vzduch zrychluje odpařování potu z pokožky. Tím tělo ztrácí vlhkost rychleji a pocit tepla se zvyšuje.

Význam rozdílů teplot a vlhkosti pro saunování

Tyto změny teploty a vlhkosti umožňují každému návštěvníkovi sauny vybrat si preferovanou intenzitu zážitku podle toho, kde v sauně sedí. Lidé citlivější na teplo, děti nebo začátečníci často sedí na spodních lavicích, kde je teplota nižší a vlhkost vyšší. Naopak zkušenější saunující mohou zvolit horní lavici pro maximální efekt horka a pocení.